2016年11月のヨガ。引き続き二の腕に効きます、そして体の横がわの筋肉を鍛え、ゆるめ、ストレッチします。

ヨガをする人は体幹がきたえられます。バレエをする人はアラスゴンドのキープが容易となるはず。

ちなみにわたしはこのヨガ後股関節周りがぽかぽかしました。

呼吸法は両手で目を温めて深い深い呼吸をします。

音楽は「究極のストレス解消」（！）という触れ込みの音楽。

アロマオイルはレモンとローズマリー。なかなかさわやかな香りです。

せんじつブログで「金曜日のハタヨガは満員御礼です♡」と書いたら次の火曜のハタヨガはガラガラでした。

何かよかった出来事を話すとき、私の住んでいたロシアの南部の人は話の最後に「トゥトゥトゥ」と言います。言ったことと反対のことが起こらないようにするおまじないだそうです。「最近ダイエットに成功したんだ～トゥトゥトゥ」みたいに。

これいつもやりたくなるけど、心のなかでだけ言ってます。でも心のなかだけではだめだったんだ。

写真はロシア南部の北オセティアの冬。とってもかわいいいけてる街です。

あのゲルギエフとか、最近では指揮者のトゥガン・ソヒエフもオセット人ですね。

彼らもトゥトゥトゥっていいながら良いことについて話しているかもしれない。

11月最初のお花は野菊でした。その辺でつんできました。うしろの緑の草はお手玉に入れる実の新芽です。

これが生えているあたりにはカモがいて、ときどきパンをやりにいくのですが男子のカモしかパンを食べません。

なんでだろうといつも考えてしまいます。

仮説としてはおすのカモはここで冬越えをする年季の入ったやつで、パンのおいしさを知っている。というのがあ

がっているのですがどうなんでしょうね。

グリーンコープのライ麦食パンのみみはおいしいんだよ！とメスたちにも言っていますがいつも無視されてます。