今月のヨガは腿の前側、腸腰筋を伸ばす、そして足指足裏の強化です。

肩こりのひとは通年いるので肩の外側も気持ちよく伸ばします。

足指足裏の強化は同じものをバレエでも小さいクラス以外は、やっていて、わたしは1日何度もやるので足指の付け根がとても使えるようになったと自分で実感しています。

足の裏、大事ですね。なんだか踊りたくなってきます。

ミュージックはSPA、オイルはユーカリとスイートマジョラムです。

呼吸は胸とおなかに手をあててウジャーイー呼吸をしています。

みんなが自分で自分をいたわり、温めてあげるようなヨガにしたいと思いましたが、「地味にきついわ」という感想が多いようです。

こちらはヨガやバレエをまる10年続けた方たちへの10年表彰です。

みんなありがとう、そしておめでとう♡

みなさまあってのちだバレエスクールでございます。