ゴールデンウィークですね。今日は一人しか生徒が来なかったので私も一緒にレッスンしました。明日からしばらくお休みで太る予定が入っているのです。

今日レッスンにやってきたのは6年生の女子。彼女に両足（それぞれ一番と五番）のとき、片足のとき、ポワントに立ったときの重心の変化について骨子（うちの小さい骨格標本、ほねこ）を使って説明していて、ふと思いました。重心とか角度とかそういうことを算数で勉強している年齢の子供たちには動きを理論的に説明しやすいなあと。レッスン中に重心とはなにか、角度とはなにかとかから説明している時間はありませんものね。

外国の先生の講習会に行くと日本人は本格的なバレエのレッスンを始める年齢が早すぎるという話が出ます。きっとそういうのは、身体的な問題だけじゃないんだよなとふと思ったのでした。

それでも、実際にレッスンを進めていくと、バレエの好きな、できる子にはテクニックを教えたくなる。というのはジレンマですね。

パラフレーズという言葉があります。ある単語をわかりやすく言い換えること。そういうことがバレエでもできたらいいなと思います。なんとなくこういうもんだよ～、という風に教えるのではなく単純明快に基礎を守って教えること。

気分がはやるときは水路に行って子ガモでもみて気を落ち着かせよう。この水路には亀のファミリー（たぶん）も住んでいます。

連続投稿です。ブログの更新をさぼっていたのです。なぜ更新をさぼっていたのでしょうか。

①ウィンドウズ１０のせいでドロップボックスが使えなくなった。

②がっくりと両手両膝をつくようなかなしいことがあった。

それでも人生は続きます。ちだバレエスクールは続きます。

もうすぐ5月なのでこいのぼりを飾りました。3月に飾ったお雛様と同じ作者、ちだバレエスクールのバレリーナ陶芸家が作ってくださいました。この鯉の水色は本当にすばらしい色です。

オレンジのくんしらんと一緒に。

熊本の地震、大変なことになっていますね。お見舞い申し上げます。ちだバレエスクールのある佐伯市もゆれています。日々自分にできることをていねいにやっていくしかないと思う今日この頃です。

地震にともなってちだバレエスクールでも予想外のことが起こりました。そんなときでもやさしい生徒さんや保護者の方たちがいてくれてありがたいことだと思いました。「いいことばかりじゃないけど悪いことばかりでもない」ブルーハーツも歌っています。同じようなことを美輪明宏さんも言ってます。河合隼雄さんも言ってます。ジャンルがめちゃくちゃですね。

4月のヨガ、アロマオイルはラベンダーとスイートオレンジとローズマリー。この組み合わせが私はとても好きです。音楽はハタヨガも陰ヨガもデヴァ・プレマールのマントラミュージックです。

4月のヨガは体の横がわを意識しています。人間の身体のパーツを長方形の立方体と考えてよこ側。内外腹斜筋、それから股関節外転筋群をのばしたり鍛えたりします。あとは首をリラックスできるようなメニューを入れています。春は始まりの季節。緊張すると肩や首が凝りませんか？そんなことを考えてメニューを組みました。呼吸法は耳をふさいでウジャーイー呼吸という呼吸法をします。耳をふさぐのは自分の呼吸に集中するためです。

作品が増えました♥

今週はお花屋さんに行きました。ダイエット中なので15キロ近くある重たい男を乳母車に乗せて３キロ歩いて行った。お花屋さんが「え～あるいて来たの～」とびっくりしていました。

いっぱいかわいい苗があってうきうきしました。

青いびんはラナンキュラス。右のほうは今週はなんだかトリコロール気分（？）ということで、カーネーションとトルコキキョウとブルースターです。

いつも背景が同じでつまらないので写真は自宅の台所にて。

火曜の今日は児童Ⅱのクラスがありました。児童Ⅱのクラスはお姉さんたちが上のクラスへ行き新たなメンバーとなりました。新一年生は入学式を終えてヒロウコンパイの様子が見えましたが頑張っていました。

春らしくあたまに花冠をつけたくま恵。

奥には人気のないうさ恵が。

ガーランドはてづくりです。

数字の3もてづくりです。

バレエでは方向に番号がついているのです。

先日の記事で幸福な王子と書いたけど違いますね。ふと思った。触ると金になるのはイソップのよくばりな王様でした。幸福な王子はストイックでこころやさしい人（？）なのにごめんなさい。

今月はマトリョーシカを飾っております。新一年生が「せんせーい、なんでだるまがあるの？」って言ってたけどだるまじゃありません。今月の児童Ⅰでは、このうちの一番大きいマトちゃんを使ってウォークスを練習しています、やくにたつマトリョーシカです。

再来週、舞台で踊ります。いい色の衣装です。

お正月にたんまりと食べてしまったので、ひさびさにダイエットをしました。

ダイエットに取り組んではや数十年、自分に合ったダイエットがようやくわかってきた気がします。

大事なことは我慢しすぎないこと。

気をつけているのは以下の点です。

①食べたいものがあったら午前中に食べる。

②朝と夜にすっぱだかで体重を図ってグラフにする。

③ふんわりとした目標を立てる。

④一日のうち昼食は糖質、脂質、たんぱく質、繊維質の、バランスのとれた食事をとる。

⑤夕方６時までに軽い夕食を済ませてしまう。できないときは糖質抜き。

⑥夜に筋トレをする。

などです。特に③番おすすめです。ふんわりとした目標ってなに、と思うかもしれません。それは何キロ台、という目標です。例えば一か月中に、45キロ台に乗る、それができたら次の一か月中に44キロ台になどとします。45.9キロでも45.0キロでもいいんです。どうですかふんわりとしているでしょう。これならあまり気持ちの負担にならないと思います。

もうすこしで目標達成できそうです。ごほうびには、だれが何と言おうとミナペルホネンの折り畳み傘を買います。

いつも写真のバレエ度が著しくひくい気がするので、金曜日にこどもたち（児童Ⅱ）の足を撮ってみました💛

どっちがバレエ的に正解でしょう。

①

②

②番のほうがきれいに見えますが、正解は①です！あしゆびはカールさせないほうがよいです。靴の中でも指先までのびているのが理想ですね。これが結構むずかしいのです。小さいうちはあまりうるさく言わないです。

さて児童Ⅱのクラスではいつもストレッチの途中でバレエクイズを出すのですが、今日の問題はラ・シルフィードについてでした。低学年なのにスコットランドという地名を知っている女子がいてすごいなと思いました。あと、シルフィードに出てくる人たちはどんな模様の服を着ていますか？という質問に「水玉！」と答えた子がいて、そんな国があったら住みたい、と水玉好きな私は思ったです。

今週のお花は佐伯市蒲江からやってきたクリスマスローズです。

生徒さんにいただきました。いい色です。はっぱも素敵。ありがとうございます。

花器が浅くて浮いてくるので、裏では箸置きのあひるが一生懸命にくきを

押さえています。

こちらはお手洗いの模様。春色です。

撮影はくま恵ほど人気がないうさ恵さんです。

いま、はっとり君？と思ったあなた。同年代です。

今月のヨガは痩せたいわたしやあなたのためのヨガです。3月なのでアロマオイルは生活の木ブレンド、ハッピーノーズです。すっきりしたいい匂いです。花粉でぜんぜんハッピーじゃなさそうな人たちがいるので少しでもと思って。呼吸は片鼻ずつの呼吸法。落着きます。

いつもハタヨガから紹介するので、今日は陰ヨガからです。音楽はrelaxing bossa。切なくてリラックスできていいアルバムです。海辺でかもめが飛んでいくのを見送るような気持ちがします。今月、私がお気に入りのポーズはその名もローリングパンダです。陰ヨガはポーズの数が少ないといわれていますが、昨今はいろいろらしく、ヨガ雑誌にこのローリングパンダが載っていましたのでやってみました。肩とうちももがストレッチされるはず。なかなかいいです。パンダがとくに好きなわけではありませんが、名前がかわいい。

ハタヨガは腸腰筋を伸ばすポーズを前半に取り入れています。ウォームアップでは、バレリーナたちのために中足骨をマッサージし、かかとをゆすります。ふくらはぎをさすり、動かします。足先をきれいに伸ばせるようになりますので。それからチャトランガ、腕立てですね。肩が、二の腕が、ぷるぷるするポーズもあります。腹筋も先月と違うものを取り入れています。あっ、ハタヨガの音楽はヒーリングカフェというアルバムで、生徒さんたちは「宇宙だね～」って言ってました！

さて今日の写真は、ちだバレエスクールの長老の１７ぶんの１の年齢の愛らしいお嬢さんがくれた作品です。今教室の入り口にはってます。最初なんだろう？と思ったけど桜の木に見える。2週間かかって聞き出したところやっぱり桜だそうです。鏡にうつしてみるとより桜っぽくていい感じです♥どうもありがとう。