ちだバレエスクール@大分県佐伯市です。
今月のヨガメニューについて紹介します。アロマオイルは、スィートオレンジと、ティートゥリー。暖かくかつさっぱりもしている、というイメージです。音楽は、ハタヨガがビンス・ガラルディの「スヌーピーのメリークリスマス」。やさしい感じのクリスマスのジャズ。グリーンスリーブスとかもいい感じで入ってます。陰ヨガは「オーラクリスマス」です。
今月は12月、冷えてくる、なんだかあわただしい、食べ過ぎる、気分が高揚したりもする、というような時期ではないかと思い、それ対策です。
ハタヨガは、バランスのメニューを多く取り入れました。気分を落ちつけようということで。木のポーズ、戦士のポーズⅢ、バランスを取りながら腹筋、ひねり三角でナマステ、などなど。呼吸法はカパーラ・バティです。カパーラは頭がい骨、バティは光。頭がすっきりとして消化能力が増すのだそうです。身体がぽかぽかするので、冬になるとこの呼吸法をします。
陰ヨガは股関節にフォーカスします。ハッピーベイビーポーズ、股関節の内旋、外旋のポーズを取り入れて。サラ・ブライトマンのきれいな声を聴きながら身体の力を抜いて休めていきます。
Category | ヨガ