今月のヨガメニューをご紹介します。

夏になったので、呼吸法はからだを冷やすシータリー呼吸法というのをやります。からだから熱を出して外から冷たい空気を取り入れます。音楽は宮古島の音。波の音です。

メニューは熱くなって腕を出すので二の腕にききそうな感じ、あとは最近膝が痛いという声をききますので膝のためのウォームアップを取り入れています。ちだバレエスクールのハタヨガクラスは、ひと月交代で、太陽礼拝という準備運動をやって、サマスティティという直立のお休みを取り入れながらひとつひとつのポーズを練習するスタイルと、ヴィンヤサスタイルという、腕立てやドッグポーズでポーズを連続させるスタイルとを行っています。今月はヴィンヤサの月です。

チャトランガというヨガの腕立ては全身を強くするとてもいいポーズです。わたしは初めに習ったとき全然できなくてびびりました。うちの生徒さんたちも初めは出来ない方が多いです。でも継続していくとみなさんだんだんできるようになってきます。「腰痛にもいいみたい」と言ってくださる方も。

アロマオイルはローズマリーとペパーミントです。わたしはローズマリーが大好きでうちでも育てています。とりにくと混ぜて焼いてもおいしいし、すぐに増えるし、においがいいし。名前もかわいいですよね。ラテン語で「海のしずく」という意味だそうです。あと、何年かまたないと花が咲いてくれないところも好き。

上の写真はまたまた発表会のお祝いに頂きました、ローズマリーが入った寄せ植えです！

うれしい～～～。ありがとうございます♡

そのしたのちらりと見える写真は発表会の時のわたしとわたしの宝物たち。保護者の方がくださいました🎶

うれしい～～～。ありがとうございます♡